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りんごぶら下がりで腹筋の育成!脳を育てる運動療育センター 放課後等デイサービスのチャイルド・ブレイン

2016-01-12

脳を育てる運動療育センター 放課後等デイサービスのチャイルド・ブレインです。

 

腹筋や背筋の力は、姿勢を維持するのに必要な筋力です。

でも、子どもに「姿勢を良くするために腹筋のトレーニングをしなさい」

といってやるものではありませんよね。

あくまでも遊びの中で身に付けていくことが

子どもにとっては一番効果的でやる気が上がります。

 

今日は、腹筋や背筋を育てることもできる「りんごぶら下がり」で

逆上がりの練習になる運動遊びです。

鉄棒を逆手で握って、足を上げてりんごのように丸くなります。

足をしっかり上げることで丸い形になり、

より腹筋をつけることになるので、できるだけ上げてみます。

5秒維持できたらオッケーです。

 

苦手な子は、日常的にタオルにぶら下がったりして遊んでみると、

力が育ってきてできるようになります。

 

りんごをイメージして想像力も使いながら身体能力を上げ、

子ども達の健康的な体作りをしていきたいと思います。

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