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逆上がりに必要な力をつける「腕曲げ我慢ゲーム」です。 脳を育てる運動療育センター 放課後等デイサービスのチャイルド・ブレイン

2016-11-04

脳を育てる運動療育センター 放課後等デイサービスのチャイルド・ブレインです。

運動療育プログラム「腕曲げ我慢ゲーム」をご紹介します。
逆上がりに必要な腕の懸垂力、腹筋や太ももの筋力を育てる遊びです。

まず鉄棒を逆手に持ち、腕を曲げて脇を締めた状態でぶら下がります。
さらに膝を曲げて足を持ち上げ、体を丸めたらその状態でまずは3秒ぶら下がってみます。

この姿勢でぶら下がることができるようになったら、
徐々に長い時間ぶら下がれるように練習していきます。
友達と誰が一番長くぶらさがっていられるかを競争することにもチャレンジしながら、
逆上がりに必要な力をバランスよく育てていきます。

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