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横ジャンプとりんごのぶら下がりで跳躍力&懸垂力を養おう!

2022-03-07

こんにちは!
脳を育てる療育プログラム、放課後等デイサービス、チャイルドブレインです。

段々と春らしい季節となってきましたね🌸

子どもたちは元気に運動遊びに取り組んでいます!

チャイルドブレインで取り組んでいる運動についてご紹介いたします!

 

 

跳躍力を養う横ジャンプ

横ジャンプ移動では、跳躍力だけではなく

・跳ぶ動作と腕振りの動作を合わせることができるリズム感

・腕振りの反動を利用し、全身を使って跳べるようになる協応力

素早く移動しながらフープやコーンの位置に着地できる空間認知力
を養うことができます☺

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

横ジャンプと聞くと、自然とカニさんポーズで横ジャンプをしている子もいました♪

身体の向きを確認して、スタートします。

フープをタッチする時には腰をしっかりと落としてタッチをします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

慣れてくるとコーンタッチを追加したり、ジャンプの速度を上げていきました!

みんな速度が速くなってもジャンプが雑にならないようにしていました(*^_^*)

 

 

落ちないように平均台渡り

平均台から落ちないように橋を渡ります。

ただ渡るだけではなく障害物をよけて渡ります!バランス力を養うことができますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ついつい足元を見てしまいますが、顔はしっかりと前を向いて歩くことがポイントです🌟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上級者向けの運動では、

平均台の間を空けたり、つま先歩きで歩きます!

つま先歩きでは、より一層負荷がかかるのでこどもたちにはゆっくり・慎重に行うように声をかけます。

 

何秒我慢できる!?りんごのぶら下がり

りんごのぶら下がりでは

 

・鉄棒にぶら下がることができる懸垂力

・腹筋の力を使って足を高く持ち上げることができる身体面を養うことができます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらの運動は大人でもなかなか難しいりんごのぶら下がりの運動です。
「鉄棒を思いっきり引っ張るように持ってみよう」と声かけすると、感覚を掴んできている子も多くいました。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

始めは3秒、次に5秒と段々と間隔をのばしていきます。

しっかりとした姿勢でぶら下がりできていますね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
日々行っている柳澤運動プログラムで子どもたちはしっかりと力をつけています!

引き続き、子どもたちが楽しんでできる運動遊びをしていきたいと思います(^▽^)
 

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